Super Rugby Intersaison est un programme de préparation physique pour joueurs de rugby ayant besoin de développer leur masse musculaire pendant la période la plus propice à cela.

Ce programme est un programme COMPLET, il comprend des exercices visant à développer la masse musculaire, la force, l'explosivité, la vitesse et les qualités cardiovasculaires.

Vous trouverez dans ce programme :

• 4 semaines de préparation physique spécifique rugby

• 9 séances hebdomadaires à organiser en entrainement mono ou bi-quotidien

Dans ce premier cycle, une semaine est composée de :

• 6 blocs de développement de l'endurance musculaire

• 4 blocs de construction des fondations de force

• 2 blocs de construction des fondations de la vitesse

• 2 blocs de construction des fondations de la force explosive

• 2 blocs de développement cardiovasculaire

• 2 blocs de gainage